efea Meditation & Entspannung

OSHO Chakra Sounds Meditation

„Jedes Chakra hat seine eigene Gestalt, seine eigene Musik, seinen eigenen Geschmack, seinen eigenen Geruch. Je tiefer du in dein Selbst eintauchst umso tiefere Einblicke erhältst du über die ganze Welt.”

OSHO

Osho-Art

ABLAUF

45 min. Musik (3 Teile à 15 min.)
15 min Stille (liegen)

INHALT

Die OSHO Chakra Sounds Meditation ist eine einstündige Meditationstechnik in zwei Phasen. In der ersten Phase erzeugt der Meditierende Töne, die die Chakren/Energiezentren in Schwingung versetzen. Dadurch werden die Chakren geöffnet und sanft aufeinander abgestimmt. Die Meditation führt in eine tiefe, friedliche, innere Stille und zu einer Harmonisierung von Körper und Geist.

ANLEITUNG

Die Augen sind die ganze Zeit geschlossen.

Erste Phase (45 Min):

Die erste Phase ist wiederum in drei Teile von je 15 Minuten unterteilt.

Die Meditation kann im Stehen, Sitzen oder Liegen gemacht werden. Du kannst deine Position auch zwischen den drei Teilen variieren und ausprobieren wie sich die unterschiedlichen Positionen für dich anfühlen.
Lass deinen Unterkiefer locker und deinen Mund geöffnet, während du die Töne erzeugst.
Fühle dich ein in die Musik, in das jeweilige Chakra und erzeuge einen Ton, der sich für dieses Chakra angenehm anfühlt. Lass dich von der Musik führen und steige langsam von Chakra zu Chakra höher durch deinen Körper. Du kannst mit deiner Stimme spielen und unterschiedliche Töne erzeugen. Fühle die Schwingungen, die diese Töne durch deinen Körper senden. Je höher du steigst umso höher, sanfter und feiner werden deine Wahrnehmungen und Töne.

Nachdem du das Kronen-Chakra auf deinem Haupt erreicht hast verändert sich die Musik wieder und beginnt abzusteigen. Folge der absteigenden Musik durch alle deine Chakren. Der Abstieg erfolgt schneller als der Aufstieg (ca. zwei Minuten).

Es folgt eine kurze Stille bevor der nächste Aufstieg durch die Chakren beginnt. Insgesamt gibt es drei Auf- und Ab-Sequenzen.

Zweite Phase (15 Min):

Liege still und entspannt und nimm wahr.

MUSIK

Osho Chakra Sounds Meditation

http://www.amazon.de/OSHO-Chakra-Sounds-Meditation-Active/dp/B0000009CK/

LITERATUR

Chakra (Begriffserklärung)

http://de.wikipedia.org/wiki/Chakra

osho.com: OSHO CHAKRA SOUNDS MEDITATION

http://www.osho.com/meditate/active-meditations/chakra-sounds-meditation