efea Meditation & Entspannung

Osho Kundalini Meditation

"Wenn ich sage schüttle dich, so meine ich, schüttle deine Härte, dein Wesen, das einem Felsblock gleicht. Dein ganzes Sein soll sich bis in die Grundfesten schütteln, damit es flüssig und fließend wird, damit es schmilzt und strömt. Und wenn dein erstarrtes Wesen zu fließen beginnt, geht dein Körper mit. Dann gibt es niemanden, der sich schüttelt, nur noch das Schütteln. Dann macht es niemand, dann geschieht es einfach. Der Macher ist nicht da."

OSHO

Osho-Art

ABLAUF

15 Minuten Musik (stehen, schütteln)
15 Minuten Musik (stehen, tanzen)
15 Minuten Musik (sitzen)
15 Minuten Stille (liegen)

INHALT

Diese „Schüttel-Meditation“ wirkt energetisierend durch die sanfte Weise alle Spannungen und Verhärtungen von Körper und Geist abzuschütteln. Sie rüttelt innere Verfestigungen – körperlicher und psychischer Art – auf und harmonisiert den Energiefluss.

Wenn du völlig im Schütteln und Tanzen aufgehst, kann alles Erstarrte in dir schmelzen. Dort wo der Energiefluss unterdrückt und unterbrochen worden ist kann die Energie wieder fließen, tanzen und zu Freude und Glückseligkeit werden. Die beiden letzten Phasen unterstützen die Energie darin, nach oben in die Stille zu fließen.

ANLEITUNG

Die Augen sind die ganze Zeit geschlossen.

Erste Phase (15 Min): Schütteln

Stehe in entspannter, aufrechter Haltung, die Beine etwa schulterbreit auseinander, die Knie nicht ganz durchgestreckt. Sei locker und lass deinen ganzen Körper sich schütteln, die Augen sind geschlossen. Spüre die Energie von den Füßen aufsteigen. Lass alle Spannungen los und werde zum Schütteln.

Zweite Phase (15 Min): Tanzen

Tanze wie es dir Spaß macht, und lass den ganzen Körper sich bewegen wie er möchte.

Dritte Phase (15 Min): Wahrnehmen

Setz dich hin und schaue unbeteiligt zu, was innen und außen geschieht.

Vierte Phase (15 Min): Still liegen

Lege dich mit geschlossenen Augen hin und werde still.

MUSIK

Kundalini Meditation (Four Stages)
Aus dem Album Osho Active Meditations: Ten Complete Meditation with Music and Instructions

http://www.amazon.de/Kundalini-Meditation-Four-Stages/dp/B00M6JHJ7U/

LITERATUR

Bewegung und Stille: Aktive Meditation - Eine Studie zur Wirkungsweise der Kundalini Meditation von Osho
von Dwariko Pfeifer (Autor), Mike Wolski (Autor)

http://www.amazon.de/gp/product/3863865251/

osho.com: OSHO KUNDALINI MEDITATION

http://www.osho.com/de/meditate/active-meditations/kundalini-meditation